Ak chcete schudnúť a zbaviť sa nenávidených kilogramov, musíte prehodnotiť svoj jedálniček a zvoliť si nízkokalorickú diétu. Existuje mnoho účinných spôsobov, ako schudnúť. Kefírová diéta po dobu 3 dní je jedným z prvých miest medzi ostatnými a vykazuje vynikajúce výsledky.
Účinnosť kefírovej diéty
Technika chudnutia kefírom počas 3 dní pomáha schudnúť viac ako 5 kilogramov. Takáto monodiéta patrí do kategórie extrémov.
Ak chcete dosiahnuť výsledok, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:
- denne vypite iba 1, 5 litra kefíru alebo srvátky, fermentovaného pečeného jogurtu s 1% tuku;
- vypiť 1, 5 litra vody za 24 hodín;
- nekonzumujte cukor, soľ, bobule a hrozienka;
- počas trojdňovej kefírovej diéty používajte komplexné vitamíny;
- s kefírovou diétou nemôžete jesť bežné jedlo. Výnimkou môžu byť: varené kuracie prsia, ovsené vločky, nízkotučný tvaroh, jablko, pomaranč, banán alebo kiwi.
Ako schudnúť na kefírovej diéte za 3 dni?
Počas všetkých 3 dní je potrebné „sedieť" na 1% kefíre a piť veľa vody. Odporúča sa zabudnúť na produkty zvyčajného menu, aby ste úplne vyložili telo a mohli schudnúť niekoľko kg.
Použitie kefíru by sa malo striedať s vodou alebo nesladeným mätovým čajom, pričom sa 1, 5 litra nízkokalorického kefíru rozdelí na 5-6 dávok. Metóda umožňuje zbaviť sa 4 - 5 kilogramov v priebehu 3 dní.
Technika kefíru je účinná vďaka takým vlastnostiam produktu, ako sú:
- nízkokalorický;
- laxatívny účinok čistí črevá;
- odstránenie zadržanej tekutiny;
- uvoľnenie z vnútorného znečistenia a trosky;
- zbaviť sa opuchov;
- normalizácia tráviaceho traktu a vylučovacieho systému.
Jedálny lístok a trojdňová diéta
Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť na kefíre. Aby ste schudli v krátkom čase, odporúča sa viac „tvrdých" diét.
Denná strava sa navrhuje rozdeliť na 4 jedlá: raňajky, obed, olovrant, večera.
Možnosť číslo 1
Deň 1
- 100 g tvarohu;
- 200 ml kefíru;
- jablko;
- 200 ml kefíru;
2. deň
- 3 polievkové lyžice ovsených vločiek s polovičnou porciou kefíru, fermentovaného pečeného mlieka alebo 1% jogurtu.
- 0, 5 kefíru;
- 200 ml kefíru;
- 1 banán;
3. deň
- 200 g varených kuracích pŕs;
- sérum;
- kefír;
- 1 pomaranč.
- 100 g tvarohu.
Možnosť číslo 2
Kefír-tvarohová diéta po dobu 3 dní
Prvý deň
- Počas dňa zjedzte 500 g nízkotučného tvarohu (5-krát);
- Môžete piť nesladený bylinkový čaj a minerálnu vodu bez plynu.
Druhý deň
- Počas dňa vypite 1, 5 litra fermentovaného mliečneho nápoja, rozdeleného 6-krát.
Deň tretí
- Raňajky: 100 g tvarohu;
- Občerstvenie: 200 g fermentovaného mliečneho výrobku;
- Obed: 100 g tvarohu;
- Večera: kefír.
Táto kombinácia mliečnych výrobkov urýchľuje proces chudnutia. Do 24 hodín spotrebujte 1, 5 litra vody a čaju. Spracovaním takejto potravy telo viac kalórií vydá, ako prijme. Vďaka tomu sa spáli extra kg.
Možnosť číslo 3
Ovocná a zeleninová kefírová diéta počas 3 dní
Jej strava sa vyznačuje mäkkosťou. Táto možnosť je vhodná úplne pre každého, pretože. nevyžaduje sparťanské odmietnutie obvyklého jedla.
- Počas diétneho dňa môžete jesť: ovocie, zeleninu, tvaroh. Osobitná pozornosť by sa mala venovať: zeleru, uhorkám, cuketám, vodným melónom, ananásu a citrusovým plodom.
- Na toto obdobie by z jedálneho lístka mali byť vylúčené: banány, hrozno (príliš vysoký obsah kalórií) a zemiaky (veľa škrobu).
- Pite každé 3 hodiny >pohár fermentovaného mliečneho nápoja 1%. Môžete ho piť vo forme kokteilu s jahodami, malinami, brusnicami atď. Je užitočné piť koktail s nasekaným kôprom, petržlenovou vňaťou, uhorkou a cibuľou.
Menu na tri dni (raňajky, olovrant, obed, večera)
Prvý deň
- jahodový koktail (kefír + jahody zmiešané v mixéri);
- grapefruit;
- šalát z čerstvej kapusty, zeleniny, ochutený olivovým olejom;
- jablkový a kiwi šalát.
Druhý deň
- koktail s čerstvou uhorkou;
- oranžová;
- kapustový šalát.
- malinový koktail;
- 100 g tvarohu;
Deň tretí
- 80 g syra s bylinkami;
- polovica ananásu;
- pyré z varenej repy;
- jahodový koktail;
- pohár zelerovej šťavy;
Jablkovo-kefírová diéta
Jablkovo-kefírová diéta je určená pre tých najvytrvalejších a najúčelnejších, ktorí sa chcú zbaviť zbytočných kilogramov a schudnúť v krátkom čase. Vydržať takýto kefírový spôsob chudnutia nie je ľahké kvôli neustálemu pocitu hladu.
Táto kombinácia produktov vás oslobodí od 7-9 kg týždenne. Z tejto diéty je ľahké vrátiť sa k bežnej a nie hneď pribrať.
Táto kefírová diéta vám umožňuje:
- vyčistiť črevá, zlepšiť stav mikroflóry, normalizovať jej prácu;
- posilniť ochranné vlastnosti tela, zvýšiť imunitu;
- bez toxínov, toxínov a iných nečistôt;
- vyrovnať nervový systém, zmierniť napätie;
- zbaviť sa nadbytočných kilogramov, čo je vynikajúce preventívne opatrenie proti obezite.
Do 24 hodín môžete jesť iba jablká a piť kefírový nápoj, vodu, zelený čaj. Menu vám umožňuje jesť jablko pol hodiny pred pohárom kefíru.
Je potrebné rozdeliť produkty do 6 dávok (1, 5 ml fermentovaného mliečneho nápoja a 1, 5 kg jabĺk).
Večerať môžete najneskôr do 19. 00. >
Výhody kefírovo-pohánkovej diéty
Pohánka dodáva telu životne dôležité prvky a vitamíny a zlepšuje zdravie. Drvivá väčšina hollywoodskych hviezd používa kefírovo-pohánkovú diétu počas 3 dní, aby si udržali skvelú formu.
Druhý názov kefírovo-pohánkovej diéty je „Hollywood". Pomáha jej:
- zbaviť sa 6 kg za tri dni;
- zlepšiť trávenie a tráviaci trakt;
- normalizovať metabolické funkcie tela, urýchliť metabolizmus;
- normalizovať prácu vnútorných orgánov;
- obnoviť lesk vlasov a žiarivosť pokožky;
- odstráňte nahromadenú tekutinu, čím sa odstráni edém;
- zbaviť sa toxínov a iných nečistôt.
Menu kefírovo-pohánkovej diéty na 3 dni (raňajky, olovrant, obed, olovrant, večera)
Deň 1
- 100 g pohánky;
- 1. výrobok;
- 200 g pohánky;
- 1 položka produktu.
- 100 g pohánky;
Deň #2
- 100 g pohánky, zelené jablko;
- 200 g kefíru.
- 200 g pohánkovej kaše;
- 200 ml produktu;
- 100 g pohánky.
Deň #3
- 100 g pohánky;
- 200 g pohánky;
- 200 ml kefíru;
- 1. výrobok;
- 100 g kaše.
Pre túto metódu chudnutia musíte variť pohánku týmto spôsobom:
- nalejte pohár cereálií dvoma pohármi vriacej vody a zabaľte cez noc. Ráno je kaša hotová. Nepoužívajte soľ, cukor a iné koreniny.
Kefírová diéta prináša úžasné výsledky, a preto si od ľudí vyslúžila pozitívne recenzie. Táto technika pomáha bojovať s nadváhou, zlepšuje trávenie, normalizuje tráviaci trakt a urýchľuje metabolické procesy v tele.